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跑步機(jī)減肥怎么樣 必確TRM9.27 Precor跑步機(jī)好嗎

  誰(shuí)都知道跑步是一項(xiàng)愉快的運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于身患懶癌末期的重癥患者來(lái)說(shuō)則是無(wú)比艱難。早晨舍不得熱乎乎的被窩，晚上離不開(kāi)正在追的連續(xù)劇，還是買(mǎi)一臺(tái)跑步機(jī)在家里邊玩邊運(yùn)動(dòng)比較劃算。家用跑步機(jī)哪個(gè)牌子好呢?哪些跑步機(jī)品牌性?xún)r(jià)比更高一些?

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  想必很多居住在小區(qū)里面的住戶(hù)都會(huì)考慮室內(nèi)健身給樓下帶來(lái)的噪音困擾，如果你選擇了必確TRM9.27 Precor跑步機(jī)，那就完全可以打消這個(gè)顧慮了，必確TRM9.27 Precor跑步機(jī)采用了專(zhuān)利靜音避震系統(tǒng)、可以說(shuō)哪怕樓下住戶(hù)的耳朵再挑剔，你想讓他們知道你在跑步都很難!正是因?yàn)椴捎昧遂o音避震的結(jié)構(gòu)，不僅杜絕了噪音，還同時(shí)達(dá)到了減少運(yùn)動(dòng)損傷和提高跑步體驗(yàn)的目的，可謂一石三鳥(niǎo)。很多人可能遇到過(guò)因?yàn)榈鼗?、不平而扭傷腳踝的情況，又或者是地面太硬，損傷膝蓋等關(guān)節(jié)的情況，如果你在擔(dān)心這個(gè)，那也可以放心了，必確跑步機(jī)在保證軟接觸的同時(shí)，還富有橡膠的彈性，進(jìn)一步減少震動(dòng)和噪音，為各個(gè)關(guān)節(jié)帶來(lái)第二層保護(hù)。

  專(zhuān)業(yè)橫評(píng)：跑步機(jī)減肥怎么樣?

  跑步機(jī)能否幫助減肥，效果是否與戶(hù)外跑步相同?

  運(yùn)動(dòng)是減肥的一個(gè)重要組成部分，通過(guò)體育鍛煉燃燒熱量可以達(dá)到很好的減肥效果。若只為了鍛練心血管，大多數(shù)人會(huì)選擇最方便的方式——步行。有些人會(huì)考慮在戶(hù)外步行，其他人則會(huì)選擇在跑步機(jī)上步行。雖然兩種情況都能幫助減肥，卻又有著各自的優(yōu)缺點(diǎn)。

  消耗熱量

   減肥的關(guān)鍵因素在于消耗掉的熱量的總量——消耗越多，脂肪減少更多。數(shù)據(jù)表明，每小時(shí)行走2英里，能夠消耗204到305卡路里，具體數(shù)值取決于的體重 (成正比關(guān)系);而每小時(shí)行走3.5英里，一個(gè)人可以消耗314到469卡路里。因此，在跑步機(jī)上行走與在戶(hù)外步行在消耗熱量的程度上并沒(méi)有區(qū)別，決定的因素在于總的運(yùn)動(dòng)量而不是實(shí)現(xiàn)方式。這實(shí)際上是能量守恒定律的表現(xiàn)。所以，根本上說(shuō)，跑步機(jī)上鍵練和在室外跑步在效果上是相同的。

  動(dòng)機(jī)

  動(dòng)機(jī)是一個(gè)影響你減肥計(jì)劃進(jìn)展的因素。許多人開(kāi)始對(duì)鍛煉充滿(mǎn)熱情，但很快就感到無(wú)聊從而回退到舊的生活習(xí)慣。跑步機(jī)可允許室內(nèi)鍛練，可防止你因天氣不好等借口而不去鍛煉。你還可以在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)看喜歡的電視節(jié)目;也不必?fù)?dān)心夜晚或危險(xiǎn)路況。相對(duì)而言，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可能更容易讓人分心或者被打擾。

  速度

   更快的速度和更激烈的鍛煉，可讓燃燒的卡路里更多。這在跑步機(jī)上可方便的實(shí)現(xiàn)，不過(guò)是按一下按扭就可以改變速度的事。因此，你可以在幾秒鐘內(nèi)完成更具挑戰(zhàn)性的事。而戶(hù)外運(yùn)動(dòng)則要利用不平坦的地形和自然傾斜來(lái)增加訓(xùn)練變化形式。很明顯，跑步機(jī)的速度和傾斜度定制功能更能方便地做到這些事，或者是情景跑步模式也可以，而且可以有效避免遇到減肥瓶頸。

  注意事項(xiàng)

  生理上，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)和室外運(yùn)動(dòng)之間的差別不大。最好的選擇是你最能堅(jiān)持的方式。如果你喜歡呆在室內(nèi)，選擇跑步機(jī)就好了;如果你喜歡戶(hù)外活動(dòng)，那就去外面。就減肥來(lái)說(shuō)，還要和他形式的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，如力量訓(xùn)練，以及控制熱量的攝入。大約每消耗3500卡路里熱量能減掉1磅體重，大致每星期減重1磅到2磅是比較安全的方式。